Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Zor bölgeler için egzersizler

Zor bölgeler için egzersizler

Herkesin liposuction yaptıracak hali yok. En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır!



















1- EĞİLİP - KALKIN

Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.

2- SAĞA-SOLA OYNATIN

Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.

3- MAKASLAYIN

Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın.
2810
dahafazlası
YORUMLAR

kilom ii de biraz göbek var işe yararmı

zeynep 12.04.2009 22:10:49

hareketler güsel acaba işe yarıyormu bendede fazlallıllar var offf(((((((((

naz 04.01.2009 22:36:30

bu hareketler iyi hoş da yapacak adam lazım :D çok üşeniyorum yapmaya ama işe yarıyorlar sanırım

melis 08.10.2008 10:05:23
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.