Sağlık

Zor bölgeler için egzersizler

Zor bölgeler için egzersizler

Herkesin liposuction yaptıracak hali yok. En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır!



















1- EĞİLİP - KALKIN

Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.

2- SAĞA-SOLA OYNATIN

Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.

3- MAKASLAYIN

Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın.
Yayın tarihi: 07.10.2008
3047
dahafazlası
YORUMLAR

kilom ii de biraz göbek var işe yararmı

zeynep 12.04.2009 22:10:49

hareketler güsel acaba işe yarıyormu bendede fazlallıllar var offf(((((((((

naz 04.01.2009 22:36:30

bu hareketler iyi hoş da yapacak adam lazım :D çok üşeniyorum yapmaya ama işe yarıyorlar sanırım

melis 08.10.2008 10:05:23
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.