Zor bölgeler için egzersizler

"Herkesin liposuction yaptıracak hali yok. En zorlu bölgelerde incelme sağlamak için birkaç küçük egzersiz hareketi yaptık mı tamamdır!"

1- EĞİLİP - KALKIN

Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.

2- SAĞA-SOLA OYNATIN

Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.

3- MAKASLAYIN

Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin (makas gibi), 20 kez tekrarlayın.

1- BACAĞINIZI HAVAYA KALDIRIN

Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin. Her bir bacak için 15 kez.

2- HAVAYA DOĞRU İTİN

Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin.

3- YERDEN TEMASI KESİN

Sırtüstü uzanıkken bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve poponuzu 15 kez havaya kaldırıp indirin.

1- SIMSIKI GÖĞÜSLER İÇİN ŞINAV

Kollarınızın üzerinde durarak aşağı eğilip kalkın. Yerle temas etmemeye çalışın ve yapabildiğiniz kadar yapın.

2- KOLLARINIZI YUVARLAYIN

Yatarken kollarınızı iki yana açın ve ellerinizi yumruk yapın. Kollarınızı havaya kaldırıp 15 kez daire çizin.

3- ELLERİNİZİ BİRBİRİNE BASTIRIN

Göğüsler için son harekette, ellerinizi ortada birleştirin, tüm gücünüzle birbirine bastırın. 20 kez yapabilirsiniz.