Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Zayıflatması Garanti Olan 6 Besin

Zayıflatması Garanti Olan 6 Besin

Zayıflamak için neredeyse her yolu deniyor ama başarılı sonuç alamıyorsanız sağlıklı besinlere yönelmeye ne dersiniz?

Güncellenme tarihi: 07.10.2015

Araştırmalara göre kilo vermeye yardımcı 6 besini sizler için derledik. Her biri sağlıklı ve zayıflatıcı özelliğe sahip besinleri sofranızdan eksik etmeyin.

1. YEŞİL ÇAY

Büyük boy bardak buzlu yeşil çay veya bir büyük bardak sıcak yeşil çay içmek farklılığı başlatabilir. Yapılan son çalışmalarda gönüllü olarak 3 ay boyunca her gün bir şişe yeşil çay içenler, diğer gruba oranla daha fazla yağ kaybetmiştir. Araştırmacılara göre yeşil çayın içinde bulunan kateşinler (yararlı bir fitokimyasal) kalori yakımını sağlayıp, kilo kaybını artırmıştır.


2. ÇORBA (et veya balık suyuna bol domatesli çorba)

Ana yemeğe başlamadan önce içilen et veya balık suyuna bol domatesli çorba kişiye doygunluk hissi verir. Böylece kişi ana yemeğe geçişte kendisini tok hissettiği için daha az kalori alma eğiliminde olur. Düşük kalorili çorbalar açlığı bastırmakta çok işe yarar.

Çorba Diyeti


3. YEŞİL SALATA

Düşük kalorili salatalar ana yemek öncesi kendinizi doymuş hissettirecek bir başka iyi seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor. Ancak araştırmanın sonuçları yüksek kalorili salatalar için tersinin doğru olduğu ortaya koydu. Öğün sırasında yenen yüksek kalorili küçük bir salata alınan kaloriyi yüzde 8 artırırken, büyük bir salata yüzde 17 artırıyor. "Sağlıklı bir salata nasıl hazırlayabilirim" diye düşünüyorsanız; taze ıspanak yaprakları (2 bardak dolusu), 1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates ve 1 /4 bardak rendelenmiş havuçla yaklaşık 70 kalorilik, 5,5 gram lif içeren sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.

Salata diyeti ile 6 kilo incelin!


4. YOĞURT

Yağsız yoğurdun içindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu çeşitli çalışmalarla ortaya konmuştur. Bir çalışmaya göre günde 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen obez bireyler, düşük kalsiyum ve yağlı yoğurt tüketen obezlere göre yüzde 22 daha fazla kilo ve yüzde 61 daha fazla vücut yağı kaybetmiştir. Burada en etkileyici sonuç ise yüksek kalsiyumlu, yağsız yoğurt yiyenlerin yüzde 81 daha fazla trunkal (karın bölgesindeki) yağ kaybetmeleridir. Yoğurt hem karbonhidrat hem de proteini bir arada bulundurduğu için kan şekeri regülasyonunda ve açlık kontrolünde etkili olmaktadır.

Yoğurt Diyeti


5. KURU BAKLAGİLLER 

Kuru baklagiller içeriğindeki lifler dolayısıyla kendinizi tok hissetmenizi daha çabuk sağlar. 1,5 bardak barbunya yaklaşık 8 gram lif, 7 gram protein ve yaklaşık 110 kalori içerir. Baklagilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayıp, salata ve çorbalarınızın içine de ekleyebilirsiniz.

6. SU

Suyun süper besin olarak kabul edilmesinin en önemli nedeni "0" kalori olmasıdır. Eğer yüksek kalori içeren içeceklerden tüketirseniz bunu dengeleyebilmek için daha az yemek zorunda kalırsınız. Araştırmalar gösteriyor ki karbonhidratları içmektense yemek daha iyidir. Su, tüm vücut fonksiyonları için önem taşır ve günün her saatinde tüketilebilir. Suyunuzu sade olarak içmekten hoşlanmıyorsanız, içinde taze meyve dilimleri bekleterek tüketebilirsiniz.

Buzlu Su Zayıflatıyor!

19211
YORUMLAR

ne yenilirse yensin ardından bunları alarak kilo verilmez. boğazını tutucaksın yağlı ve hamurlu yiyeceklerden uzak durulmadığı müddetçe tüm diyetler yiyecekler çaylar hikaye

penelopekıruzz 14.09.2009 17:30:57

benim eşim neredeyse günde 5 litre su içiyor fakat hiç zayıflamıyor sadece sahurda 2 litre içiyor bu kadar su içipte zayıflamama sebebi nedir sizce???? yediklerinede dikkat ediyor

06bvn06 13.09.2009 16:45:40

burda bahsedilen bir çok ürün gerçekten zayıflamaya yardımcı gerçekten uyduğunuz zaman faydasını göreceksiniz. zayıflarken saglıklı yaşayacaksınız. bunun yanında sebze ağırlıklı ve ekmeksiz olmalı..

man2009 11.09.2009 16:17:57

yeşil çay, gerçekten zayıflamada etkili, tabi ki kebap, lahmacun, börek yiyip üstüne bi de yeşil çay içmek abesle iştigal..boğazı kısmadıktan sonra yüzlerce yeşil çay içsen ne fayda..

anemonsevgi 10.09.2009 13:43:02

bunların hepsi hikaye...boğazı kısmadan kesinlikle hiç bişey olmuyor...bol kalorili besinleri yiyip ottan çöpten medet beklemek saça.az az sık sık herşeyden yenmeli ve spor şart...

keyfederrr 06.09.2009 21:17:44

selman önce Türkçeyi öğren "c" harfi lügatında yok sanırım

funda akar 06.09.2009 17:28:42

şimdi efendim bir sürü zayıflama hapları yeşil çay mate çayı praguay hayır hayır olmuyor hepsi hikaye şunu anladım yemiyeçeksin veya az yieçeksin ve sürekli hareket edeçeksin mekik şınav çekeçek koşaçak yürüyeçeksin veya zıplayaçaksın ançak böyle kilo verilebilir.

selman tarkan 06.09.2009 17:05:47

sayın alaattinun aloevera içiyosan bilki onu içmeyi bıraktığın anda kilo alacaksın nerden biliyosun dersen arkadaşlarımın çogu aloeverazede ordan biliyorum bunlar tuzak inanma herkes yazdıklarımı okusun ben 80 kg dim sporla 22 kg verdim yani şu anda 58 kgyim ve bu arada yediklerimede dikkat ettim 2004 yılından beride aynı kilodayım şunu herkes bilsin olay beyinde bitiyo sen kilo vermek istiyosan önüne çıkan engellere aldırmıcaksın şunu ye bunu ye diyenlere yemicem diyeceksin önemli olan disiplin beynini disipline soktunmu kolay sofradan aç kalkın kalanı

damla alan 06.09.2009 15:45:58

zayıflamak için spora ihtiyaç var bunlar yeterli değil...

im 06.09.2009 15:38:46

94kgdan 82kg ma düştüm 3ayda aleovera sıvı sabah aç karınla yarım su bardagı devamlı içecem.Aloe vera bitkisi, Liliaceae (zambakgiller) familyasına aittir ve 400 den fazla türü vardır. Çeşitli alanlarda en çok kullanılan Aloe,Yaprak, iki bölümden meydana gelmiştir. Müshil olarak kullanılan ve antrakinonlar adı verilen maddeleri içeren yeşil kabuk bölümü ve Aloe jeli olarak adlandırılan müsilaj bölümü. Jel kısmında, 18 amino asid, 20 mineral, 12 vitamin ile çeşitli bilimsel araştımalarda immunos

alaattinun 06.09.2009 14:11:39
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.