Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yaza merhaba diyeti

Yaza merhaba diyeti

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

Güncellenme tarihi: 23.02.2012
Yaza merhaba diyeti

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 rafadan yumurta 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00
1 su bardağı domates suyu 2 grisini

Saat 18.00 - 21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze 1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı süt 1 muz

2. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 - 12.00 1 elma

Saat 12.00 - 14.00 1 kaşarlı tost 1 kutu light ice - tea

Saat 14.00 - 16.00 1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket diyet bisküvi 1 domates

Saat 18.00 - 20.00
1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 kâse cacık 1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra
1 muz

3. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00
1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00
2 haşlanmış havuç 1 kâse yoğurt 2 diyet etimek 1 portakal

Saat 14.00 - 18.00
1 küp light kaşar peyniri 1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00
1 küçük boy çipura balığı 1 tabak çoban salata 1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra 1 elma

4. GÜN
:
Saat 07.00 - 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00
1 muz

Saat 12.00 - 14.00 2 küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00 1 dilim kek 1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00 1 porsiyon mantarlı et sote 1 tabak mevsim salata 3 diyet etimek

Saat 22'den sonra
2 kivi

5. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00 1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00 1 sosisli sandviç 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00 1 armut 1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00 2 küçük dilim ızgara biftek 1 tabak mevsim salata 1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra
1 muz

6. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 elma 1 grisini

Saat 10.00 - 14.00
1 hamburger 1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00 2 tatlı bisküvi 1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00
1 dana pirzola 1 tabak çoban salata 2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı domates suyu

7. GÜN
:
Saat 07.00 - 10.00 1 su bardağı süt 1 grisini

Saat 10.00 - 14.00
1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli 350 gram yoğurt 1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00
1 yumurta 1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00 2 haşlanmış sosis 1 orta boy haşlanmış patates 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

1008
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.