Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yaza fit girin!

Yaza fit girin!

Güncellenme tarihi: 22.05.2013

CUMA

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı dolusu lor peyniri (maydanoz ve kırmızı pul biber ile)
2 dilim bol tahıllı ekmek
Yağsız söğüş sebze
Şekersiz meyve çayı

Kuşluk: 2 tablet çikolata

Öğle: Yeşil mercimekli ve haşlanmış buğdaylı salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
2 kare dilim mısır ekmeğiİkindi: ½ bol tahıllı simit
1 su bardağı az yağlı sade kefir

Akşam: 1 porsiyon tavuk şiş
İstenildiği kadar mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)

Gece: 3-4 kuru kayısı veya 2 adet kuru incir
10 adet fındık veya badem veya yer fıstığı

9580
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.