Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yaz gelmeden fazla kilolarızından kurtulun!

Yaz gelmeden fazla kilolarızından kurtulun!

Ünlü ve başarılı diyetisyen Dilara Koçak, yaz gelmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bir diyet mönüsü hazırladı. 7 gün boyunca yemeniz gereken her şeyi, liste halinde sizinle paylaşıyoruz...

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Yaz gelmeden fazla kilolarızından kurtulun!
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
• Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
• Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.
• Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.
• Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.
• Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.


Dilara Koçak'ın yaza hazırlık diyetini görmek için tıklayın!


Bu galerilere de bir göz atın!
2677
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.