Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Yasaksız diyet yapanlar tekrar kilo almıyor!

Yasaksız diyet yapanlar tekrar kilo almıyor!

Dilara Koçak, yeni kitabı "Afiyetle Diyet"te yasaksız ve aç kalmadan kalıcı kilo vermenin formülünü veriyor.

Yasaksız diyet yapanlar tekrar kilo almıyor!
İster 5, ister 50 kilo verilmek istensin, tekrar kilo almamak ve sağlıklı bir ömür için yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının değiştirilmesi gerekebiliyor. Bu değişiklikler diyet programının birinci haftasında zor gelmeyebilir. Çünkü başlangıçtaki doğal heyecan, diyet yapan kişiyi motive etmeye yeterli. Ancak, genelde 2 – 3 hafta sonra, "yeni" yeme alışkanlığı her zamanki yaşam tarzıyla çatışmaya başlıyor, eğer kişi bu konuda hazırlıklı değilse, diyete devam etme arzusu giderek solmaya başlıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, yeni kitabı "Afiyetle Diyet"te bize bu zor anlarımızda vazgeçmemeyi öğretiyor: "Uzun yıllardır çalışıyorum. Birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldum. Bazılarının vazgeçmesine engel olamadım. Bazılarını ise hiç başlatamadım. Bu kitabı yazarken kilo vermekten vazgeçenleri düşündüm. Vazgeçmeye engel olmak için bireyi neyle karşılaşacağına çok iyi hazırlamak gerekir. Diğer nokta ise, kilo vermek isteyenlerin gerçek amaçlarını bulmadan programa başlamaları. Herkes ince olmak zorunda değil, sağlık için uygun kiloda olmak yeterli."

Kitap kapağında makarna yerken fotoğrafınız var. Bu, bir mesaj mı?
Kitabın içinde benim hikayelerim var. Ben kebapçıya veya mantıcıya gittiğimde ne yapıyorum? Suşi seviyorum, çikolata yiyorum ama o gün veya ertesi gün nasıl davranıyorum? Kitabın ansiklopedik bir başucu kitabı olmayıp, roman gibi okunabilecek akışta ve hayatın içinden hikayelerle olmasına dikkat ettim.

Son yıllarda diyet yapanların sayısı giderek artıyor, neden?
Aslında yapılan bir çalışmaya göre gerçekten diyet yapanların sayısı son 16 yıldır en düşük seviyede. Oysa şimdi diyet yapma fikri çok yaygın ama bu çaba sadece dile getirmekle kalıyor. Diyet yapmayı ciddiye alıp başarılı olanların sayısı çok az. Diyet kelimesi ve diyet listeleri artık insanlara sıkıcı geliyor. Restoranlar, gıda firmaları, yeni diyet çeşitleri ve yeni uygulamalar üzerinde sürekli çalışıyor. Bu yüzden kitabın adını aslında "diyet yaparsan sıkılırsın" olarak düşünmüştüm, sonra yanlış anlaşılabilir düşüncesiyle vazgeçtim. Oysa her şeyi yiyerek kilo vermek, Ömür boyu yapabileceğiniz beslenme tipini yakalamak en doğrusu olacaktır.

Dilara Koçak'tan 1 ayda 6 kilo verdiren diyet

1.GÜN
SABAH: 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dilim az yağlı dil peyniri, domates, salatalık, maydanoz, yeşil ve kırmızıbiber, 4–5 zeytin, şekersiz çay
ARA: 1 yeşil elma
ÖĞLE: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, yeşil salata (1 tatlı kasığı zeytinyağı ve limon ile), 3 yemek kaşığı light yoğurt, 1 dilim kepek veya çavdar ekmek
ARA: Yarım simit. 1–2 yemek kasığı light labne, domates, salatalık söğüş
AKŞAM: Izgara biftek (100 gr yağsız) + haşlanmış/buharda sebze, bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile),1 dilim ekmek veya 1 kase sebze çorba
ARA: 8 çilek, 10 erik

5771
YORUMLAR

ben bi gün içinde bu kadar şey yesem danacık gibi olurum..:)))

purplepills 08.07.2009 13:03:32

ben 13 .52 boyundayım 1 haftayı geçkin diyet yapıyorum şimdiden yağların bir kısmı eridi size söyliyceğim günde en az 3 litre su için hem aç kalmassınız hemde yağlarınız erir ben bir kere diyetisyene gitmiştim kadın zayıflamanın 2 altın kuralı var dedi bir SU İÇMEK 2 KENDİNİZE BEN SAĞLIKLI YAŞIYORUM DEMEK DEDİ kendinize iyi bakın

bir dost 23.06.2009 14:29:33

kilo vermek istiyosunuz ama 2 hafta sonra cayıyosunuz o zaman yapmayın daha iyi bu arada bu haberi yazan kişinin ellerine acıyorum çünkü kimse dinlemio dinlio 2 hafta sonra cayıyo

uyanam 23.06.2009 12:58:01

BENCE SİZİN GİBİ BİR KADIN GÜZEL BİRİSİDİR. EMİNİM Kİ SİZ BİZLERİDE GÜZL YAYMAYA ÇALIŞIYORSUNUZ BEN BUNDAN KESİNLİKLE EMİNİM.SAĞOLUN.

HAZAL DARKOT 10.06.2009 14:37:29

kafalarında kilo ve yeme problemini siliyorlar ve kilo almıyorlar

piksi59 23.05.2009 10:36:03

bu insanların mutlak karaçiğer sorunu var hormon dengesizliği psikolejik sorunlar bu sorunları hepsini bir yaşayan insanlar obezite diğerleri fazla kilolu kilolu olarak devam etmekte spor denmekte adam 70 yaşında ne sporunda nasıl spor yapsın yada bellemişler diyet nereye kadar yada zayıflama hapların birini yaparken birini bozmasında mutlak tedavi onun içinde iç hastalıklar doktorlarının mutlaka kapsamlı çalışma yapması gerekir şayet karaçigerin tam kapasiteyle çalışmasını sağlarsak insan yaşamında çok sorunu çözmüş olaçağiz kardiyolejiden cinsel sorunlara kadar peçok sorun ortadan kalkar

zebey 23.05.2009 09:51:28
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.