Vitamin kullanma kılavuzu

Doğru miktarda ve zamanda kullanılan vitaminler, sağlığımız açısından yararlı... Ama yanlış kullanım, kimi zaman farklı sorunları beraberinde getiriyor. Kimler neden vitamin hapı kullanmalı?Kadınlar: Kemikleri güçlendirmek için kalsiyum ve magnezyum, zaman zaman D ve E vitaminleri...Erkekler: 15 miligram çinko takviyesi, D vitamini ve kalsiyum.Çocuklar: Az beslenen ve yemek seçen çocuklara, yaş gruplarına göre hazırlanmış multivitamin ve mineral tabletleri verilmeli. Bu haplarda şeker, yapay renklendirici ve tatlandırıcı bulunmamasına dikkat edilmeli.Hamile kadınlar: Hamilelik başlamadan önce ve hamilelik döneminde günde iki kez 100 miligram folik asit hapı alınmalı.Sigara tiryakileri: İçilen her sigara en az 25 miligram C vitaminini yok eder. Bu nedenle günde 500 miligram C vitamini ve 200 mikrogram selenyum hapı alınmalı.