Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Vitamin almalı mısınız?

Vitamin almalı mısınız?

Yeterli ve dengeli beslendiğiniz konusunda yetersiz olduğunuzun bilincindeyseniz, besin takviyesi işe yarayabilir.

vitamins

Günlük diyetinizde seçtiğiniz besinler günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılıyorsa dışarıdan vitamin ve mineral desteği (supleman) alımına gerek yok demektir. Öte yandan özel durumları olan sağlıklı bireylerin supleman kullanmaları gerekebilir.

- Ağır menstrüel (adet) kanaması olan bayanların demir minerali,
- Gebe ve emzikli bayanların özellikle demir, folat ve kalsiyum gibi suplemanları,
- Menopoz dönemindeki bayanların kalsiyum minerali,
- Çok düşük kalorili diyetle beslenen bireylerin multivitamin,
- Bazı vejetaryenlerin kalsiyum, demir, çinko, B12 ve D vitamini gibi suplemanları,
- Süt ve türevlerini sınırlı alan ve yeterince güneş ışığından yararlanamayan bireylerin D vitamini,
- Bazı hastalık durumlarında ve düzenli olarak sağlıklı bir diyetle beslenemeyenlerin supleman kullanımı gerekebilir.

Suplemanların azı karar, çoğu zarardır. Bazı suplemanların aşırı tüketimi kısa dönemde kusma, ishal, saç dökülmesi gibi sorunlara, uzun dönemde ise böbrek taşları, karaciğer ve sinir sistemi hasarına neden olabilir. Yağda eriyen vitaminler vücutta depolandıkları için yüksek doz alımları durumunda toksik etki göstererek zehirlenmelere hatta ölüme bile neden olabilirler. Örnek olarak aşırı A vitamini alımı durumunda karaciğer ve kemik hasarı, baş ağrısı, ishal ve doğumsal bozukluklar görülebilir. Aşırı D vitamini alımı kemik ve böbrek hasarına neden olabilir.

2315
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.