Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Stresi yenmek için 20 ipucu

Stresi yenmek için 20 ipucu

Stres son yılların en büyük rahatsızlıklarından biri... Peki kalp krizi riskini yüzde 66 artıran bu problemden nasıl korunacaksınız? İşte Men's Health dergisi uzmanlarına göre stresten korunmanızı sağlayabilecek bazı ipuçlarını gözden kaçırmayın.

1- Portakal suyu için: Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollardan biri hergün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.

2- Cep telefonunuza yeşil bir nokta yapıştırın: North Carolina Üniversitesi uzmanlarına göre bu nokta bir tür hatırlatıcı görevi görüyor. Kişi bu noktayı gördüğünde derin bir nefes almayı hatırlıyor ve bu sayede kendini iyi hissediyor.

3- Kafeye gidin: Tanıdıklarınızla beraber oldüğünüz bir ortamda aldığınız kafeinin stresi azalttığı kanıtlandı.

4- İş yerinizde radyo dinleyin: Wilkes Üniversitesi uzmanlarına göre işyerinde müzik dinlemek stresi azaltmakta etkili.

5- Mimiklerle konuşun: Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.

6- Ayakkabılarınızı boyayın: Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.

7- Çiçek sulayın: Bitki bakımı ve çiçek sulamanın stresi azalttığı kanıtlandı.

8- Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır.

9- Makarna yiyin: Karbonhidrat tüketmenin strese karşı olumlu etkileri bulunuyor.

10- Yüzmeye gidin: Spor bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar.

11- Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor.

12- Sevgilinizin elini 10 dakika tutun: Bilim adamlarına göre aralarında sevgi bağı olan kişilerin temasları, karşılıklı rahatlamayı sağlayarak stresi azaltıyor.

13- Ütü yapın: Ütü, yapılan rutin hareketlerle rahatlatıyor, beynin stres düşüncesinden uzaklaşmasına yardımcı oluyor.

14- Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önününe geçebilirsiniz.

15- Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor.

16- Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor.

17- Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın. Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin.

18- Meditasyon yapın: Hergün 10 dakika nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bu şeklide yapılan meditasyon insanı rahatlatıyor.

19- Şiir okuyun: Avrupalı uzmanlara göre, hergün 30 dakika boyunca yüksek sesle şiir okumak kişinin stresini azaltıyor.

20- Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi uzmanlarına göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stres hissinden uzaklaşmalarına iyi geliyor.
817
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.