Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Spor yapmak istiyorum ama vaktim yok

Spor yapmak istiyorum ama vaktim yok

Günlük egzersizlerinizi yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, evde de harikalar yaratabilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 13.07.2012
evde spor

İş güç derken hepimiz hayatın karmaşasında kaybediyoruz kendimizi. Yorgun oluyoruz, yapmamız gereken tonlarca şey bizi bekliyor, sağlık sorunlarını bahane ediyoruz, derken bir de bakıyoruz ki hareketsizlik bize pahalıya mal olmuş. Onca işin arasında spor salonuna gitmeye vakit de yok. Zaten gerek de yok. Evde aksatmadan her gün yapacağınız 20 dakikalık egzersiz sizi forma sokacaktır. Çünkü sporda en önemli şey devamlılık.


Güzel ve fit görünümlü bir vücut için, yediklerimize de dikkat ederek günde 20 dakika yeterli. Bir yürüyüş bandı edinin ve 20 dakika boyunca tempolu bir yürüyüş yapın. Eğer bunu elde etme imkanınız yoksa, sandalyeye oturur gibi sırtınız dik bir biçimde çömelin ve bacak kaslarınız ağrıyana kadar bekleyin. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın. Peşine en az 20 defa mekik çekin, turlar arasında 1 dakikalık mola vererek 2 tur halinde yapabilirsiniz. Son olarak yüzünüz yere gelecek şekilde uzanın. Uçuyormuş gibi kollarınızı avuçlar yere bakacak ve gergin şekilde öne uzatın, aynı şekilde bacaklarınızı da gerin ve havaya kaldırın. Kaslarınız yorulana kadar yapın, en az 8 defa tekrarlayın.

3493
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.