Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Şişmanlamamak elinizde!

Şişmanlamamak elinizde!

Eğer kilo sorununun evinizin kapısından içeri girmesini, sizi ve çocuklarınızı tehdit etmesini istemiyorsanız, aşağıdaki önerilerden yararlanın!

• Düzenli kahvaltı yapın. Aile kahvaltılarını asla bırakmayın.

• Yemekleri hep birlikte yiyin, öğün atlamayın.

• Mutfağınıza, yemek odanıza televizyon sokmayın.

• Yemeği mutlaka sofrada tüketin. Odalarda yiyecek tüketimini yasaklayın.

• Her öğüne tam tahıl, bakliyat, meyve, sebze eklemeyi unutmayın.

• Aile yürüyüşleri veya beraber yapabileceğiniz egzersizler planlayın.

• İçeceklerden alınan kalorileri kısıtlayın.

• Şekerli içecek ve meyve sularının, kola ve gazozların en önemli kalori kaynakları haline geldiğini unutmayın.

• Porsiyonları ufaltın. Küçük porsiyon alışkanlığı kazanın.

• Yemek yemeyi hem keyifli, hem de dikkatli bir iş haline getirmeye bakın.
408
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.