Şişmanlamamak elinizde!

"Eğer kilo sorununun evinizin kapısından içeri girmesini, sizi ve çocuklarınızı tehdit etmesini istemiyorsanız, aşağıdaki önerilerden yararlanın!"

• Düzenli kahvaltı yapın. Aile kahvaltılarını asla bırakmayın.

• Yemekleri hep birlikte yiyin, öğün atlamayın.

• Mutfağınıza, yemek odanıza televizyon sokmayın.

• Yemeği mutlaka sofrada tüketin. Odalarda yiyecek tüketimini yasaklayın.

• Her öğüne tam tahıl, bakliyat, meyve, sebze eklemeyi unutmayın.

• Aile yürüyüşleri veya beraber yapabileceğiniz egzersizler planlayın.

• İçeceklerden alınan kalorileri kısıtlayın.

• Şekerli içecek ve meyve sularının, kola ve gazozların en önemli kalori kaynakları haline geldiğini unutmayın.

• Porsiyonları ufaltın. Küçük porsiyon alışkanlığı kazanın.

• Yemek yemeyi hem keyifli, hem de dikkatli bir iş haline getirmeye bakın.