Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?

Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?

Daha düzgün bir duruş ve sırt ağrılarınızdan kurtulmak için, haberimizdeki egzersizleri yapabilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 29.04.2014
Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz?
Egzersizlere başlamadan önce şu uyarılarımıza bir göz atın...

* Eğer yağ yakımını hedefliyorsanız, seçtiğiniz programı 1 tur olarak hiç durmadan, dinlenmeden yapın. (Örneğin seçtiğiniz egzersizlerin ilk setlerini setler arasında ara vermeden uygulayın. 2 dakika dinlenin ve bir tur daha yapın.) Yağ yakımını artırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Egzersizleri her zaman temkinli, dikkatli bir şekilde uygulayın. Yanlış bir hareketin ya da vücudu fitness düzeyinden fazla zorlamanın yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın.
* Egzersizlerden önce ısınmayı, sonrasında da esneme kortları yardımıyla kaslarınızı esnetmeyi unutmayın.
* Setler arasında iki dakika dinlenin.


Egzersizleri görmek için tıklayın!
1635
dahafazlası
YORUMLAR

Benim sırtım çok ağrıyor. Acaba bu egzersizler sırt ağrısına da iyi gelir mi.

Merve 14.11.2010 15:02:38
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.