Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sibel Can diyeti

Sibel Can diyeti

Güncellenme tarihi: 23.02.2012

1302 kalorilik 2. tercih

Uyanınca  1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.  1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta  1 ince dilim esmer ekmek  Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.  4 adet yağsız siyah zeytin  1 tatlı kaşığı süzme bal  Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)  1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12.00-14.00 arası)  1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası  1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)  1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir  2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi  Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)  1 kase yağsız karışık sebze çorbası  1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası  1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 22.00)  1 porsiyon mevsim meyvesi  1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık

Yatarken  1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.


4230
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.