Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sibel Can diyeti

Sibel Can diyeti

Güncellenme tarihi: 23.02.2012

Adet dönemi sonrası 3 gün

Uyanınca (1492 kolori)  1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 su bardağı diyet yoğurt  1 ince dilim esmer ekmek  1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)  1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)  5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna.  Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)  1 ince dilim esmer ekmek  1 çay kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)  300 gr. haşlanmış yeşil sebze 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00)  1 adet elma

Yatarken  1 bardak oda sıcaklığında su.

4175
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.