Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

6- Eşarplı 'squat'

Bağladığınız bir eşarbı dizlerinize geçirin. Bacaklannızı omuz hizasında açın, ayak uçlarını 30 derecelik bir açıyla dışa, yanlara çevirin ve yavaşça kalçadan çömelerek squat yapın. Üst bacaklannız yere paralel bir konumda olana kadar çömelin. Bir kaç saniye bu pozisyonda kalın. Hareketi 10 kez tekrarlayın.





(Sıkılaşma rehberi)

5169
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.