Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

4- Baldır kaldırma

Duvara sırtınızı yaslayarak yere oturun. Bacaklannızı düz bir şekilde uzatın, ayak parmaklannız ileri baksın, ellerinizi yanlarda yere yerleştirin. Sağ bacağınızı yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldınn, sonra yere 2.5 santimetre mesafe kalıncaya kadar aşağı indirin. Sonra tekrar yukan kaldınn. Her iki bacağınızla da 10'ar kez tekrarlayın.

5538
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.