Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

Sahilleri güneş değil, siz kavurun!

3- Zıplayarak 'squat'

Bacaklar omuz hizasında açık, ayakta durun. Kalçanızı yere doğru yaklaştırarak squat yapın. (Sanki sandalyeye oturacakmış gibi çömelin) Çömelme pozisyonundayken yukarı zıplayın. Hareketi yaparken üst bedeninizi uzatın ve kalçalarınızı sıkın. Aşağı geldiğinizde tekrar squat pozisyonuna geçerek hızlı bir şekilde hareketi 10 kez tekrarlayın.

5270
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.