Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

Sabahlarınıza enerji katacak egzersizler

Güncellenme tarihi: 13.08.2012

Oblikleri çalıştırır

Yatağın birkaç metre uzağında, yatağa sol yanını dönerek ayakta dur. Sol dirseğini 90 derece kır ve kolunu yatağın üstüne yerleştirerek vücudunu “side plank” pozisyonuna getir (Yatağın yumuşak yüzeyi bu hareketi zorlaştıracaktır). Sağ kolunu ise vücudunun yanında tut. 30 saniye boyunca koruduğun pozisyonu bu sefer de diğer yöne dönerek tekrarla.

9401
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.