Hangi aktivite kaç kalori yaktırıyor?

"Günlük aldığınız kalori miktarı kadar yaktığınız kalorinin de önemi var..."

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tablolar ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.

Sporla kilo vermenin kuralları

Aynı egzersizlerle daha fazla kilo verin!

Kardio mu, ağırlık mı?

Spor yapanlara beslenme tavsiyeleri