Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Popoları küçültün!

Popoları küçültün!

Baharın gelişi, sizi fazlalıklar konusunda endişeye düşürmesin. Pure Nature ile birkaç küçük egzersizle hayalinizdeki kalçaya kavuşacaksınız!

Güncellenme tarihi: 12.07.2012
kalça

Bu hareketleri yaparsanız ne olacak? Zahmetsiz bir çalışmayla kısa zamanda çabuk sonuç ve daha sıkı bir popo.

Yapmanız gerekenler: 3 hareketten oluşan bir egzersiz serisi

Süre: Haftada 14 gün, 10'ar dakika.

Pure Nature ürünlerini kullanarak yaptığınız egzersizler daha hızlı yanıt vermeye ve sıkılaşmanıza yardımcı olacaktır.

Tek bacakla köprü hareketi


Sol ayağınızın tabanı yere basacak şekilde sırt üstü yatıp, sol bacağınızı dizden kırın. Ellerinizi sağ dizinizin arkasında kenetleyin ve sol bacağınızı göğsünüze doğru çekin. Poponuzu sıkarak kalçanızı yerden birkaç santim yukarı kaldırın. Bunu yaparken, sağ bacağınız göğsünüze doğru çekili dursun. 3'e kadar sayarak pozisyonu koruyun ve ardından kalçanızı tekrar yere bırakın. Aynı hareketi 8-12 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin. Hareketi 12 kez rahatça yapabilir duruma geldiğinizde bir set daha yapın.


>>>>>>>>>>>>>>>>

2368
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.