Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Pizza Yiyerek Zayıflayın

Pizza Yiyerek Zayıflayın

Pizza sevenlere müjde! Her gün pizza veya pizza hamuru ile hazırlanan börekler yiyerek zayıflayabilirsiniz. Hem damak keyfini sürdürmek, hem enerji depolamak, hem de 7 günde 2 kilo vermek için pizza diyetini harfiyen uygulamanız yeterli.

Pizza sanılanın aksine kilo aldırmıyor. Hele akıllı bir diyetle tüketilirse kiloları eritiyor. Bir porsiyon pizza yaklaşık 500-600 kalori içeriyor. Bu nedenle haftada birkaç gün hatta her gün yenilebilir.

Ancak pizza pişirirken mayalama ve ile pişme süresine özen göstermeli ve ilave edilen malzemeler titizlikle seçilmeli. Diyet için en ideal pizza çeşitleri; peynirli, domatesli, soğanlı, tavuklu, mantarlı ve deniz ürünlü olanlardır. Baharat olarak kekik, fesleğen, maydanoz kullanabilirsiniz. Ancak sosis, yumurta, salam, konserve ton balığı gibi malzemeler yağ ve kalori miktarının artmasına yol açacaktır.

Pizzayı evde hazırlayın

Pizza yapmak için kusursuz bir aşçı olmanız gerekmiyor. Doğru malzemeleri seçip miktarlara ve pişme süresine dikkat etmeniz yeterli. Evde hazırladığınız pizza hamurunun dışarıda yedikleriniz gibi incecik, yumuşacık ve tam kıvamında olmasını istiyorsanız tarifimizi dikkatle uygulayın.

Peynirli pizza
4 kişilik

Hamur malzemesi (600 gr)
3.5 su bardağı un, 1 kibrit kutusu kadar yaş maya, 1 çay kaşığı tozşeker, 2 su bardağı ılık su, 2 çorba kaşığı zeytinyağı, Bir tutam kaşığı tuz

Üzeri için:
1 su bardağu domates püresi, 250 gr doğranmış dil peyniri

Hazırlanışı:
Maya ve tozşekeri bir bardak ılık suda eritin. Kabarıncaya kadar yaklaşık 10 dakika bekletin. Unu hamur tahtasına alıp ortasını havuz gibi açın. Maya, zeytinyağı, tuz ve kalan suyu ilave edip yoğurun. Kulak memesi kıvamında bir hamur elde edince top şeklinde kapatıp üzerini nemli bir bezle örtün ve 15 dakika bekletin. Fırını 220 dereceye ayarlayıp ısıtın. Hamuru dörde bölüp herbirini merdane ile açarak inceltin. Hamurları hafifçe yağlanmış fırın tepsisine yerleştirip üzerlerine domates püresi sürün. Tepsiyi fırına verin, fırın ayarını 180 dereceye düşürüp 10 dakika pişirin. Fırından çıkarıp peyniri ekleyin ve 5 - 6 dakika daha pişirin. Sıcak olarak servis yapın.

Şimdi sıra diyet programında...

Kahvaltı

Her gün için:
1 su bardağı light süt, 1 kase kahvaltı gevreği, 1 elma

Pazartesi

Öğle:
200 gr peynirli pizza, 1 porsiyon yeşil salata, 1 bardak taze portakal suyu

Akşam:
120 gr ızgara balık, yarım domates, Bir küçük haşlanmış patates, 200 gr haşlanmış ıspanak, 1 dilim ekmek

Salı

Öğle:
200 gr kıymalı börek ( 25 gr kıyma ile hazırlanmış), 150 gr havuç salatası, 1 su bardağı greyfurt suyu

Akşam:
60 gr biberli ve domatesli makarna, 70 gr dil peyniri, 200 gr közlenmiş karışık sebze

Çarşamba

Öğle:
200 gr peynirli börek, 200 gr domates salatası, 2 kivi

Akşam:
120 gr ızgara tavuk, 1 dilim ekmek, 200 gr karnabahar salatası

Perşembe

Öğle:
200 gr ıspanaklı ve lor peynirli börek, 1 porsiyon yeşil salata, 1 elma

Akşam:
120 gr ızgara balık, 1 dilim ekmek, 200 gr közlenmiş biber

Cuma

Öğle:
200 gr domatesli pizza, 1 porsiyon karışık salata, 1 su bardağı portakal suyu

Akşam:
Izgara hindi (140 gr), 2 haşlanmış patates, 1 çorba kasesi meyve salatası

Cumartesi

Öğle:
1 kase sebze çorbası, 200 gr közlenmiş karışık sebze, 1 armut

Akşam:
200 gr sebzeli pizza, 1 porsiyon karışık salata, 1 kase sütlaç

Pazar

Öğle:
140 gr mantı, 200 gr közlenmiş karışık sebze, 100 gr meyve salatası

Akşam:
100 gr ızgara et, 200 gr zytinli pizza, 150 gr havuç salatası.
1884
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.