Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Pilates yapmaya var mısınız?

Pilates yapmaya var mısınız?

Pilates, diğer sporların tersine set tekrarları esasına dayanmaz. Tekrar sayıları az, nefes odaklı bir egzersizdir. Nefesi hareketlere değil, hareketleri nefese uydurarak çalışılır.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Pilates yapmaya var mısınız?
Hareketleri yapmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bir kaç şey var;


• Nefesler derin, uzun ve yavaş burundan alınır aynı şekilde, üflemeden ağızdan verilir. Esnemedeki bekleme süreleri sırasında kesinlikle nefesinizi tutmayın.

• Bazı hareketlere denge kurmak için bir yere dayanıp yardım alabilirsiniz.

• Hareketleri yaparken omurga pozisyonu çok önemlidir. Postürünüzün dik durmasına dikkat ederek egzersizleri uygulayın.

• Eğer kartlar arasından seçtiğiniz egzersiz sizi aşırı zorluyorsa derhal o egzersiz bırakın. İlerleyen süreçte daha kolay yapabildiğinizi göreceksiniz. Egzersizleri her zaman dikkatli bir şekilde uygulayın.

• Yanlış bir hareketin yada vücudu kondisyon seviyesinden fazla zorlamanın yararlanmalarına neden olabileceğini unutmayın.

• Esneme kartları yardımıyla, egzersizlerden önce ısınmayı sonrasında da esnemeyi unutmayın.

• Önemli bir sağlık sorununuz varsa, özellikle bel ve boyun bölgenizde problem yaşıyorsanız egzersiz planınızı oluşturmadan önce lütfen hekiminize danışın.

Bacaklarınızı güzelleştirecek egzersizler burada!

Esneme hareketlerini görmek için tıklayın!

Karın kaslarınızı çalıştıran egzersizleri görmek için tıklayın!

Kalça ve üst beden hareketlerini görmek için tıklayın!
1201
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.