Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Pilates : Bir Denge Egzersizi

Pilates : Bir Denge Egzersizi

Güncellenme tarihi: 03.04.2012

Egzersizler esnasında kalça kaslarınızı çalıştırarak, yalnızca bu kaslara ton kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücut duruşunuzu düzeltebilir ve sırtınızı sakatlıklara karşı koruyabilirsiniz.

4-Akıcılık: Pilates ani ve düzensiz hareketlere dayanmaz. Aksine, hareketler doğal bir akışla birbirini izler. Ritmik bir şekilde hareket edersiniz, hızınız kendi nefesinizle belirlenir ve böylelikle ısınan kaslarınız egzersizlere daha uygun bir hale gelir.

Yavaş hareket etmek ayrıca vücudunuzun farkına varmanızı sağlar ve böylece tüm hareketleri gerektiği şekilde ve eksiksiz olarak gerçekleştirebilirsiniz.

5-Rahatlama: Bu, pilates egzersizlerinin önemli bir parçasıdır. Rahatlama, özellikle de hamile kadınlar için pilates egzersizlerinde büyük önem taşımaktadır. Tüm egzersizlerin öncesinde yapmanız gereken ısınma hareketleri (hem hamilelik esnasında hem de sonrasında), vücudun gerginlikten kurtulmasını, nefesin yavaşlamasını ve zihnin odaklanmasını sağlar.

Seans sonundaki rahatlama egzersizleri de aynı derecede önemlidir. Hamilelik esnasında, kadınlar genellikle aşırı yorgunluk hissedebilirler. Rahatlama egzersizleri ise enerjinin yeniden toplanmasını ve zihnin rahatlamasını sağlar.

Pilates egzersizleri ilk başta zor görünebilir. Ama birkaç seansın ardından insanların çoğu kas tonlarında, güçlerinde ve esnekliklerinde gerçek bir fark oluşmaya başladığını görmektedir.

Ayrıca, pilatesin benzersiz hareketlerine ve pozisyonlarına bir kez alıştığınızda, çok daha keyif alacak ve pilatesi gününüzün değişmez bir parçasına dönüştüreceksiniz.

Unutmamak gereken nokta, pilates egzersiz programından tam anlamıyla fayda sağlamak için belli bir sürenin gerektiğidir.

"Sıkılaşma" sayfamızı ziyaret edin!

2029
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.