Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Osman Müftüoğlu'ndan kolay diyet önerileri

Osman Müftüoğlu'ndan kolay diyet önerileri

Eğer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük yağ fazlalıklarından nasıl kurtulacağınız konusunda kolay ve etkili öneriler peşindeyseniz Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'na kulak verin.

Müftüoğlu'nun Yaşasın Hayat uzmanları ile birlikte hazırladığı 'Kolay Diyet' kitabı (Doğan Kitap) evinizde, işinizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceğiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor.

Kilo vermenin 4 altın kuralı

1) Düşük yağlı, orta düzeyde protein ve yeterli miktarda karbonhidrat içeren diyet. Kek, kurabiye, bisküvi, şeker ve tatlı yerine meyve, sebze, bulgur, makarna ve kepekli ürünler tercih edilebilir.

2) Egzersiz olmadan olmaz. Kilo yönetimi programı yaşam koşullarınıza uygun size özel hazırlanmış bir egzersiz planını mutlaka içermelidir. Verdikleri kiloyu başarılı bir şekilde koruyanların sırrı günde 30 ila 45 dakika yürüyüştür.

3) Vazgeçilmez öğün kahvaltı. Atlanan bir kahvaltının ardından yeterli, dengeli ve çeşitli bir öğle yemeği genellikle yapılamaz.

4)Porsiyon kontrolünün, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlık olduğunu unutmayın! Bu sayede kilo kontrolü artık sizin elinizdedir.

Kilo tuzakları

Yanlış 1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!

Yanlış 2: Şok diyetler daha çok yağ kaybettirir!

Yanlış 3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!

Yanlış 4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!

Yanlış 5: Yağ kıran aletlerden faydalanalım!

Yanlış 6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yağ kaybediliyor!


Diyetin sessiz katilleri >>>

2588
dahafazlası
YORUMLAR

SIGARAYI BIRAKTIMTAM15KILO ALADIMSONRADA VERMEK İÇİN GITMEDIYIMDIYETIRDSYEN KALMADI TIRIOIDLERIM CALISMIYORMUS ILAC ALIYORM KALP KRISI GECIRIDIM VE MEM KANSERI AMELEYETIOLDUM RADYO TERAPI GORDUM AMMAMALESEF9.5 KILO ZARLA ZORLA VERDIM DURDU SIMDI VEREMIYORM BIKTIM DIYETENDE SOZUNDENDE KISITLAMALARDANDA

F.K 15.10.2009 00:05:36

Benim kilo sorunum yok yinede dikkat ediyorum ancak bira sevdiğim için içiyorum gerçi osman müftüoğlu alkolü vermemiş ancak ben ölçülü içildiğinde kilo yaptığını düşünmüyorum hatta bazı çok iyi doktorlar hergün bir kadeh iyi kalite şarabın kalp ve birçok hastalığa faydasından bahsediyor bende katılıyorum.

Serpil 13.07.2009 14:33:02

osman müftüoğlu' na teşekkürler güzel öneriler vermiş sadece diyet yapmak için değil sağlıklı yaşam içinde şart bunlar

akkuzu82 11.07.2009 13:05:01

çok güzel öneriler dikkate alıcam yukarıdaki yanlışları bende yapıyorum hep kendimi kandırmışım bu güne kadar daha dikkatli olmak lazım

arex1980 08.07.2009 12:44:47

ben de osman müftüoğlu nun ve adnan saraçoğlu nun önerilerine uyuyorum genelde..çok doğru şeyler..

marquise_ 04.07.2009 12:39:30

bu adamın dedikleri çok doğru, her kelimesini uygulamaya çalışırım genelde...

derya altın 01.07.2009 13:33:22
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.