GeriKadın Sağlığı Mükemmel kalçalar için egzersizler
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Hürriyet Twitter
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Mükemmel kalçalar için egzersizler

Mükemmel kalçalar için egzersizler

"Biz kadınların en çok canımızı sıkan bölgesi şüphesiz ki kalçalarımız. Hiçbir zaman istediğimiz gibi şekilli olmuyorlar. Ama artık hayal ettiğimiz kalçalara kavuşmamızın vakti geldi."

Yapmanız gereken tek şey günlük egzersiz rutininize az sonra sizinle paylaşacağımız basit kalça hareketlerini de katmak. Böylece düzenli bir çalışmayla hayalinizdeki vücuda sahip olabileceksiniz...

Yalnız egzersizlere başlamadan önce şu önerilerimizi dikkate alın!
* Eğer yağ yakımını hedefliyorsanız, seçtiğiniz programı 1 tur olarak hiç durmadan, dinlenmeden yapın. (Örneğin seçtiğiniz egzersizlerin ilk setlerini setler arasında ara vermeden uygulayın. 2 dakika dinlenin ve bir tur daha yapın.) Yağ yakımını artırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Egzersizleri her zaman temkinli, dikkatli bir şekilde uygulayın. Yanlış bir hareketin ya da vücudu fitness düzeyinden fazla zorlamanın yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın.
* Egzersizlerden önce ısınmayı, sonrasında da esneme kortları yardımıyla kaslarınızı esnetmeyi unutmayın.
* Setler arasında iki dakika dinlenin.

Haberin devamını okumak için tıklayın!

False