GeriKadın Sağlığı Mevsimin vitamin dolu meyvesi: Kivi
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Hürriyet Twitter
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Mevsimin vitamin dolu meyvesi: Kivi

Mevsimin vitamin dolu meyvesi: Kivi

"Dışı tüylüdür, pek bir şeye benzemez. Bir narın, bir çileğin albenisi yoktur onda. Ama dilimlenip tabağa geldiğinde, güzellikte tüm meyvelerle yarışabilir."

Son yıllarda ülkemizde de yetiştirilen kivi, tüm diğer meyveler gibi diyet lifi yönünden zengin. Tam bir C vitamini deposu. Bol miktarda E, K vitamini ve magnezyum da içeriyor. Ayrıca, düşük sodyum ve yüksek potasyum içerdiği için kalp ve kan basıncı üzerinde pozitif etkiye sahip.

Besin tablosu
(1 adet, yaklaşık 90 gram kabuksuz)

Enerji56 kcal...
Toplam karbonhidrat13.3 gr.%4
Diyet lifi 2.7 gr.%11
Şeker 8.2 gr. ...
Protein 1 gr....


Vitaminler

A vitamini79.2 IU%2
C vitamini 84.4 mg.%141
E vitamini 1.3 mg.%7
K vitamini 36.7 mcg. %46
Niasin 0.3 mg.%2
B6 vitamini 0.1 mg. %1
Follik asit 22.7 mcg.%6


Mineraller
Kalsiyum30.9 mg.%3
Demir 0.3 mg.%2
Magnezyum 15.5 mg.%4
Fosfor30.9 mg. %3
Potasyum 284 mg.%8
Manganez 0.1 mg. %4
Çinko0.1 mg.%1


NOT: Yüzdeli değerler vücudumuzun ihtiyacının ne kadarının karşılandığını gösterir.

Formsante

False