Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Metabolizmanıza enerji harcamayı öğretin!

Metabolizmanıza enerji harcamayı öğretin!

4. Yeterli uyumalı, dinlenmelisiniz:

Uykuya girdikten bir saat sonra ve çoğumuz için gece yarısından sonra vücudumuz yağ yakmada en önemli hormonlardan biri olan büyüme hormonunu salgılar. Büyüme hormonu yetişkinlerde günde ortalama beş kez salgılanır, bu salgıların en büyüğü uykuya daldıktan sonra uykumuzun en derin aşamasında meydana gelir. Yeterli uyumayan insanlarda, günlük hormon seviyelerinin %17-25 arasında azaldığı gösterilmiştir.

Hormonların stresten dolayı çalışmayı azaltmasının en önemli nedenlerinden birinin kaliteli uyku yoksunluğundan kaynaklandığını düşünüyorum. Yapılan bir araştırmada, sağlıklı insanların derin uykuya girmeleri sadece üç gün engellendiğinde, vücutlarına aldıkları şekeri yakabilme faaliyetlerinin ciddi miktarda azaldığı bulunmuştur. Günde 7 saat den az 9 saat den fazla uyumayın. Araştırmacıların, çok fazla ya da çok az uyumanın ertesi gün iştahınızı kontrol etme becerinizi azalttığına dair yorumlarını önemsiyorum. Günün sonunda kesinlikle dinlenmeniz şart!

17806
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.