Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Metabolizmanıza enerji harcamayı öğretin!

Metabolizmanıza enerji harcamayı öğretin!

3. Gece yatmadan önce hiçbir şey yemeyin:

Gün içinde ana öğünleri dahi atlayan ve bunu kalori almadığı için kar sayan çok fazla kişi olduğundan eminim. Gün içinde öğünleri atlamanın en büyük risklerinden biri, akşamdan sonra doyma hissini kaybetmektir. Yapılan bir araştırma, gün içinde aç kalan insanların öğleden sonra ile akşam sekiz arasında kalori açısından büyük bir öğün yediklerini göstermiştir. Gününü tek bir büyük öğünle geçiren kişilerde, sabahları tatlı isteği ile uyanma, gün içinde halsizlik ve yorgunluk, karbonhidratlı besinlere aşırı istek, daha sık tatlı tüketimi, genel mutsuzluk ve huzursuzluk belirtileri olduğunu yüzlerce danışanımda gözlemledim. Ben bu durumu "korkutucu" buluyorum. Çalıştığım birçok insan bütün gün çok meşgul oldukları için, yemek gereksinmelerini bastırarak daha çok çalışmışlar ve uzun günün sonunda, birçok hastalığa ve özellikle şişmanlığa zemin hazırlayacak yemeklerle kendilerini mutlu etmeye çalışmışlardır.

Besinlerin mideyi terk etme hızının gece yavaşladığını artık herkes biliyor. Eğer gece özellikle de yatmaya yakın saatlerde karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalar yaparsanız, sabah uyandığınızda da şekerli besinlere eğiliminizin artması ihtimali maalesef daha yüksek olabilir. Bence en önemli nokta yatmadan önce yememek olmalıdır. Kaslarımız içinde bulunan şeker depoları gün içinde öğünleri tükettiğimiz zamanlarda doldurulur ve gece yatmadan önce bu şeker depolarının çoğu büyük olasılıkla iyice dolmuştur. Yani gece yedikleriniz şeker deponuza giremeyeceği için ve alınan enerji mutlaka bir yere yerleşmesi gerektiği için bu alınan kaloriler doğruca yağa dönüşecektir.

17733
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.