Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Metabolizma hızlandırma diyeti

Metabolizma hızlandırma diyeti

Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez tarafından Formsante için hazırlanan "Metabolizma Hızlandırma Diyeti'ni egzersiz programınızia birlikte uygulayarak metabolizmanızın daha düzenli ve hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz...

Özellikle metabolizması yavaş çalışanlar için hazırlanmış olan bu 4 haftalık diyeti, bir kür uyguladıktan sonra 10-15 gün ara verip, sonra yeniden uygulayabilirsiniz...

Metabolizmayı düzenleyici

Kahvaltı: 2 adet kuru erik, 4 adet fındık, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 ince dilim yulaf ekmeği, tatlı kırmızıbiber, maydanoz yaprakları ve taze nane.

Öğle: 6 yemek kaşığı tavuk, etli türlü, 1 su bardağı ayran, 1 ince dilim çavdar ekmeği,
1 kase karışık az yağlı salata

İkindi: 1 adet meyve

Akşam:1 kase yayla çorbası 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase karışık az yağlı salata

Ara: 1 adet meyve

Haftada 3 kere 20 dakika yürüyüş

Metabolizmayı harekete geçiren

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 adet mandalina, domates, taze tere

Öğle: 3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek, domates, tere

İkindi: 50 gram ceviz AKŞAM:1 kase sebze çorbası, 1 ince dilim kepekli ekmek, domates, tere

Ara: 1 su bardağı süt

Metabolizmaya hız kazandırıcı

Kahvaltı: 1 su bardağına greyfurt, portakal, mandalina suyunu karıştırın, 2 karper kadar peynir, 1 ince dilim buğday ekmek, domates, salatalık

Ara: 1 adet meyve

Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase az yağlı roka salatası

Ara: 1 adet meyve

Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık, 1 ince dilim buğdayekmeği, 1 kase az yağlı roka salatası

Metabolizmanın hızını koruyucu

Kahvaltı: 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim tahıilı ekmek, 6 adet yeşil zeytin, 1 su bardağı süt, domates, salatalık

Öğle: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 kase az yağlı marul salatası

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim tahıilı ekmek, 1 kase az yağlı marul salatası

Ara: 1 adet meyve
1394
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.