GeriDiyet Rehberi "Lezzet" Diyeti
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Hürriyet Twitter
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

"Lezzet" Diyeti

"Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. "Artık hazırım" diyorsanız, buyrun "Lezzet Diyeti"ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!"

Haftada 1 kilo1.GünKahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: YokÖğle: 8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salataSaat 16:00-17:00: 1 tostAkşam: 200 gr balık, 2 dilim ekmek, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr meyve2. GünKahvaltı: 1 poğaçaSaat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküviÖğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salataSaat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve3. GünKahvaltı: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: Birşey alınmıyor.Öğle: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet colaSaat 16:00-17:00: 4 adet tatlı bisküviAkşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr meyve4.GünKahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: 1 elmaÖğle: 6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salataSaat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kiviAkşam: 1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr meyve5.GünKahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: YokÖğle: 1 adet soğuk sandöviç, diet colaSaat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tostAkşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr meyve6.GünKahvaltı: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: YokÖğle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salataSaat 16:00-17:00: 1 kase yoğurt, 2 adet grissiniAkşam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salataSaat 21:30-22:00: 200 gr meyve7.GünKahvaltı: 2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmekSaat 10:30-11:00: 1 elmaÖğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salataSaat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlıAkşam: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salataSaat 21:30-22:00: 1 elma"Lezzet"cilere Alışveriş listesiBeyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeğiKarper peyniri Diyet bisküviZeytin Tatlı bisküviBal veya reçel GrissiniSalam PirinçYoğurt Köftelik kıymaSüt Izgara etDiet cola BalıkMarul TavukSalatalık DönerDomates MeyveRoka Elma veya kiviDiyet yaparken unutmayın!1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.3- Akşam yemeği en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)5- Diyet yaparken "diyet" yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.

False