Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Lezzet diyeti

Lezzet diyeti

Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Bide bunu denemeye ne dersiniz?

Güncellenme tarihi: 23.02.2012
Lezzet diyeti

Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. "Artık hazırım" diyorsanız, buyrun "Lezzet Diyeti"ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!

Haftada 1 kilo 1.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok

Öğle
: 8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 tost

Akşam
: 200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

2. Gün Kahvaltı: 1 poğaça Saat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)

Akşam
: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve

3. Gün
Kahvaltı: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Birşey alınmıyor.

Öğle
: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola Saat 16:00-17:00: 4 adet tatlı bisküvi

Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

4.Gün
Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma

Öğle
: 6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kivi

Akşam
: 1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

5.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok

Öğle
: 1 adet soğuk sandöviç, diet cola Saat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tost

Akşam
: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

6.Gün
Kahvaltı: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok

Öğle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase yoğurt, 2 adet grissini

Akşam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve

7.Gün Kahvaltı: 2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma

Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı

Akşam
: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 elma

"Lezzet"cilere Alışveriş listesi Beyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeği Karper peyniri Diyet bisküvi Zeytin Tatlı bisküvi Bal veya reçel Grissini Salam Pirinç Yoğurt Köftelik kıyma Süt Izgara et Diet cola Balık Marul Tavuk Salatalık Döner Domates Meyve Roka Elma veya kivi

Diyet yaparken unutmayın! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin. 3- Akşam yemeği en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.) 5- Diyet yaparken "diyet" yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün. 6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın

1237
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.