Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kışı zinde geçirmek için güç veren öneriler

Kışı zinde geçirmek için güç veren öneriler

Kış mevsimini enerjik, zinde ve neşe içinde geçirmek için metabolizmanızı soğuk günlere hazırlamalısınız. Bu işin sırrı da vücudunuzu toksinlerden arındırmaktan geçiyor. Bu sayede cildiniz de diri, pürüzsüz ve pembemsi bir görünüm alacak...

* Sabah uyanınca pencereyi açın. Balkona ya da bahçeye çıkıp burnunuzdan aldığınız oksijeni, ağzınızla yavaş yavaş verin. Günde beş altı kez uygulayacağınız bu egzersiz, kılcal damarlarınıza bol oksijen gitmesini sağlayacak.

* Her sabah duştan önce düzenli olarak bir fırçayla cildinize kuru masaj yapın. Bu peeling, gözeneklerinizi açacak ve cildinizin toksinlerden arınmasını hızlandıracak.

* İşe gitmeden önce mutlaka kahvaltı edin. Aksi taktirde vücudunuz yağ depolarına saldıracaktır. Kendinize krep, yulaf ya da mısır gevreğinden oluşan bir kahvaltı hazırlayın. Kahvaltıda meyve yemeyi de ihmal etmeyin. Bunlar, içeriğindeki meyve şekerleri ve vitaminler yoluyla size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak.

* Su, sizi toksinlerden arındıracak en iyi dostlarınızdan biri! Bu nedenle her gün bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. İsterseniz, böbrekleri çalıştıran ısırgan otu çayından da yararlanabilirsiniz.

* Her gün en az beş dakika, zamanınız varsa yirmi dakika boyunca düzenli olarak hafif egzersiz yapın. İsterseniz parkta yürüyebilir ya da evde egzersiz yapabilirsiniz.

* Akşam yemeğinizi çok geç saatlerde yemeyin. Böylece organizmanız geceleri fazla yorulmaz. Ayrıca hem daha iyi uyur, hem de zinde uyanırsınız.

* Haftada en az bir kez saunaya gidin. Terlemek, toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacağı gibi, bağışıklık sisteminizi de güçlendirecek.

* Kendinize sıvı, meyve ya da pirinç günü yapmayı alışkanlık haline getirin.

* Stres, kahve, nikotin ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durun.

* Bol bol taze sıkılmış meyve suyu ve bitkisel çay tüketin.
687
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.