Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilolarla savaş başladı!

Kilolarla savaş başladı!

- Sonucun 18.5-24.9 arasında olması, normal ağırlıkta olduğunuzu gösterir.

- BKİ'nin 25-29.9 arasında olması, 'hafif şişmanlık', 30'un üzerinde çıkması ise 'şişmanlık' göstergesidir.

- Bel çevresi erkeklerde 94, kadınlarda 80 santimetrenin üzerine çıkmamalıdır.

- Bel çevresinin erkeklerde 102, kadınlarda 88 santimetrenin üzerine çıkması, sağlık riskini artırır.

Şişmanlıktan korunmak için

Broşürde, şişmanlıktan korunmak için bazı önerilere de yer veriliyor. Bu önerilerden bazıları şöyle:

- Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.

- Sağlıklı ağırlığa sahipseniz kilo almaktan kaçının.

- Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinin.

- Besinlerden aldığınız enerji ile harcadığınız enerji miktarını dengeleyin.

- Düzenli beslenin, öğün atlamayın.

- Gelişigüzel diyetler uygulamayın, diyetisyenden yardım isteyin.

- Yağlı ve şekerli besinleri az ve seyrek tüketin.

- Besinlerinizi tüketirken yağ içeriğinin artmasına neden olan kızartma ve kavurma yöntemleri yerine haşlama, fırında pişirme, buğulama yöntemlerini tercih edin.

- Bol su için, düzenli fiziksel aktivite yapın.
1823
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.