GeriKadın Sağlığı Kiloları geri almayın
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
  • Hürriyet Twitter
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Kiloları geri almayın

"Aldığınız kilolardan kurtulmak her zaman daha kolay olmuştur. Önemli olan verdiğiniz kiloları geri almamak. Bunun için hayatınıza biraz daha dikkat etmeniz gerekiyor."

Kilo vermek işin sadece yarısı. Şimdi de bunu korumanız gerekiyor. Aksi takdirde binbir çabayla kaybettiğiniz kilolar intikam alırcasına geri dönecekler. Araştırmalar diyetten başarılı sonuç alan her 20 kişiden sadece birinin bunu koruyabildiğini gösteriyor. Ama eğer ne yapmanız gerektiğini bilirseniz, kilonuzu koruyabilirsiniz. Önce verin. Şimdi verdiğinize göre, bunu koruyun. İlk kısım kolay. İkinci kısımda neredeyse imkansız gözüküyor.

Diyet tuzakları

Zayıflamak için umutsuz durumda olan pek çok kişi için en büyük tuzak çabuk ve kolay çözümler öneren diyetler. Diyet endüstrisi, insanlara gerçekleri değil ama sadece duymak istediklerini, yani gelişen teknoloji sayesinde artık zayıflamamanın zor bir şey olmadığını, söyleyerek yılda 30 milyar dolardan fazlasını kazanıyor.

İşte en çok karşılaşılan diyet tuzakları

Bu diyetle istediğinizi yiyebilir ve gene de kilo verebilirsiniz. Gerçek olmak için fazla iyi görünüyor değil mi? Öyle zaten. Fizik kanunları hala geçerli. Vücudunuzdaki fazla kilolar, aslında yağ olarak depolanmış enerjidir. Kilo vermek için, çıkan enerjinin girenden daha fazla olması gerekmektedir. Hareket ettiğinizde kalori yakarsınız. Su dışında bir şey yiyip içtiğinizde ise, kalori alırsınız. Eğer aldığınızdan fazlasını yakarsanız, kilo verirsiniz.

Kilo vermem için aç kalmam lazım

Çok düşük miktarda kalori içeren diyetler tehlikelidir. Bu türden diyetler, sadece tıbbi nedenlerle kısa sürede çok fazla kilo vermek gerektiğinde uygulanmalı ve doktor kontrolü altında yapılmalıdır. Yavaş yavaş kilo vermekse hem daha kolay, hem de daha sağlıklıdır.
Kilo vermek için diyet yapmam lazım

Sürekli bitmeyen bir diyetler silsilesiyle yaşamak çare değildir. Uzun süreli bir sonuç alabilmek için daha sağlıklı bir yaşam stili benimsenmelidir.

Herhangi bir sağlık riski var mı?

Bu programın işe yaradığını gösterecek herhangi bir veri var mı? Program sona erdikten sonra, uygulayan kişiler kilolarını koruyabilmişler mi?
Bir kilo koruma programı uygulanıyor mu? Bunun için ekstra ücret alınıyor mu? Ne tür bir danışmanlık servisi sağlanıyor? Bu danışmanların ne gibi eğitim ve vasıfları var? Programa neler dahil? Özel gıdalar, danışma ve kontrol ziyaretleri, egzersiz planları var mı?
Makul bir yaklaşım: Gerçekçi olun. Kilo vermek için illa da bir programa katılmanız gerekmiyor. İhtiyacınız olan şey bir plan yapmak. Bu plansa gerçekçi olmalı. Eğer haftada yarım kilo veriyorsanız, işte bu gerçekten iyi haber. Eğer sadece kilo almanın önüne geçebiliyorsanız, bu da büyük başarı ve diğerlerinden bir adım ötedesiniz demektir.

İşte ilk adımlar

Doktor, diyetisyen, beslenme uzmanı gibi bir profesyonel yardım almak en güvenli yoldur. Bunun dışında;

• Porsiyonlarınızı küçültün

• Farklı besin gruplarından besinleri tüketin ki, ihtiyacınız olan besleyenleri alabilesiniz.

• Bol lif içeren besinlerden tüketin. Buna meyve, sebze, baklagil ve tahıllar dahildir.

• Yağlı besinleri daha az tüketin. Bu gruba dahil olanlar da; peynir, tereyağ, tam yağlı süt, kırmızı et, pastane ürünleridir.

• Haftanın en az 3 günü en az 20'şer dakika egzersiz yapın.

False