Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilolardan hızlıca kurtulmanın yolu: Turbo diyet

Kilolardan hızlıca kurtulmanın yolu: Turbo diyet

Kaliteli Yaşam Danışmanı Haluk Saçaklı tarafından, özellikle sağlık sorunu olmayan orta yaş grubu kadınlara yönelik hazırlanan, 3 günlük diyette her türlü yiyecek bulunuyor.

Kilolardan hızlıca kurtulmanın yolu: Turbo diyet
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bazı kurallar bulunuyor. Saçaklı, "Bu diyeti uygularken günde 8-12 bardak su için. Çay, kahve ve kolalı içecekleri günlük su tüketimine dahil etmeyin. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz" diyor.

1. GÜN
Uyanınca

* 1 bardak ılık su
* 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı
* 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
* 2 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık
* 4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin
* 1 tatlı kaşığı organik bal
* Şekersiz açık limonlu yeşil çay
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt

Ara
* 1 adet mevsim meyvesi
* 2 adet kepekli grisini

Öğlen
* 3 adet (90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İle hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 2 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
* 1 adet mevsim meyvesi

Ara
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde (30 gr.) diyet peynir
* 2 adet kepekli grisini ya da 1 porsiyon tahıl
* Sınırsız söğüş domates, salatalık
* Şekersiz bitki çayı

Akşam
* 1 porsiyon yağsız et ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı, diyet yoğurt

Ara
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 4 adet kuru kayısı

4017
YORUMLAR

Bu liste bütün diyetisyenlerin verdiği listenin benzeri. Ve çok dengeli bir sağlıklı beslenme şekli. Artık bütün doktorların görüşü az yemek yendiği zaman kilo verilmiyor. Günde 6 öğün yemek zayıflatıyor. Bu listeye göre de haftada 500 gr. ile 1 kg. arası veriliyor olması gerek.

sselmaa1961 18.10.2010 21:15:11

sakın bu adama gitmeyın

güneş güneş 18.10.2010 15:47:01

ben bütün bu yemekleri yersem aksine kilo alırım. ne bu ya.ben daha az yiyorum ve sadece kilomu koruyabiliyorum kilo vermek şöyle dursun.

mine 05.10.2010 12:47:32
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.