Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilo vermeye başlamanın 5 yolu

Kilo vermeye başlamanın 5 yolu

5- Vücudunuzda ağzınız dışında hareket edebilen bir nokta seçin ve onu hareket ettirin.

Herkes bir şekilde hareket edebilir. Eğer dizlerinizle başınız dertte ise kollarınızla ya da tamamen suda egzersiz yapabilirsiniz. Dans edebilir, karete yapabilirsiniz. Sabahları işe gitmeden önce yürüyüşe çıkabilir, çocuklarınızla okul dönüşü parka gidebilirsiniz. Hatta ev işlerini bile egzersiz formuna sokabilirsiniz. Tüm mesele enerjik olmak. Örneğin elektrik süpürgesini yarış yapar gibi yapabilir, ya da terden sırılsıklam olana kadar halı silebilirsiniz.Sadece hareket etmemek için bahane bulmaktan vazgeçin. Önce 5dk ile başlayın ve günde 1 saat hareket edene kadar her hafta 1 ila 5dk arttırın. Eğer isterseniz egzersiz zamanlarını bölebilirsiniz. Sabahları 10dk elektrik süpürgesi, öğle yemeğinden sonra 15dk yürüyüş, akşam yemeğinden sonra sevgilinizle 30dk bisiklete binmek gibi. Hatta çöpleri kapının önüne çıkarmak yerine sokaktaki çöp kutusuna götürmek bile 5dk yürüyüş sayılabilir.

22888
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.