Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Zayıflamak için aç kalacağınız, çok sıkı rejimler yapmak zorunda değilsiniz. Birkaç püf noktasını uygulamaya başlayınca göreceksiniz ki kilo vermeye başlamışsınız.

· Yemek sırasında ağır tempolu müzik dinleyin. Rock müziği yemek yeme isteğini artırır.

· Kalabalık yemek davetlerine katılmaktan kaçının. Sofra ne kadar kalabalık olursa, iştahınız o kadar açılır.

· Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamları izlemekten kaçının.

· Çiklet çiğnemeyin. Çiklet tükürük bezlerinin tükürük salgılamasını artırır ve iştahınızı açar.

· Sofrada meze tipi yiyecekleri bulundurmayın.

· Sabahları kahvaltı edin. Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır.

· Yemeye başlamadan önce tabağınızdaki yemeği koklayın. Koku beyninize bir oyun oynayıp, yemek yediğiniz duygusunun uyanmasını sağlayabilir. Siz de daha çabuk doyarsınız.

· Gün boyunca soğuk su yudumlayın. Soğuk su metabolizmayı hızlandırır.

· Eğer bir sakıncası yoksa yemeklerinize baharat ilave edin. Baharat daha çok kalori yakmanızı sağlar.

· Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin.

· Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için taşıt kullanmayın.

· Lokantada sofraya ekmek sepeti getirilirse sepetin kaldırılmasını söyleyin.

· Alışverişinizi büyük marketlerden yapın.

· Her gün en az sekiz bardak su için.

· Oturduğunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapın.
· Her zaman hızlı tempoyla yürüyün.

· Evde tuzluk kullanmayın.

· Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanızı sağlar.

· Üç öğün yerine altı öğün yemek yiyin, ama porsiyonları küçültün.

· Yemekten önce bir bardak su için.
· Canınız börek istiyorsa, içini yemekle yetinin. Hamur kısmını bırakın.

· Yağsız et yemeye özen gösterin.

· Çinliler gibi yemek yiyin. Et, ana yemek değil garnitür olsun.

· Sabahları portakal suyu içmeyin.

· Yemeklerde salça kullanmayın.
· Kızarmış patates yerine fırında pişmiş patates yiyin.

· Lokmalarınızı iyice çiğneyin ve lokma aralarında çatalınızı elinizden bırakıp biraz bekleyin.

· Salata soslarını spreyli şişelerde muhafaza edin.

· Portakal yerine elma yiyin.

· Yağı alınmış yoğurt yiyin.
· Yemekten kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalayın.

· Akşamları vücut egzersizi yapın.

· Telefonunuzun yanında ağır bir cisim bulundurun. Telefonda konuşurken bunu kaldırıp indirin.

· Yürürken daha fazla kalori yakmak için yüksek topuklu ayakkabı giyin.

· Boş otururken çiğ havuç yemeyi deneyin.
· Telefonda konuşurken ayakta durun. Bir dakika içinde 2 kalori fazla yakarsınız.

· Düzenli egzersiz yapıyorsanız, yemeklerden bir saat önce egzersiz uygulayın.

· Oturduğunuz yerde sürekli kıpırdayın. Günde birkaç yüz kalori fazla yakarsınız.

· Yemeğe küçük bir kase dolusu çorbayla başlayın.

· Erken yemek yiyin. Özellikle sabah kahvaltılarında karnınızı iyice doyurun.

· Lifli sebzelere ağırlık verin.

· Fazla kalori veren yiyeceklerden uzak durun.

· Dondurulmuş tavuk yemekten sakının.

· Servis tabaklarını, hemen sofradan kaldırın.

· Kendinize ziyafet çekmek istediğiniz zaman tabağınızdaki yemeğin yarısını yiyin.
· Kalmış yemekleri buzdolabına geri götürmeyin.

· Daha çok gülmeyi deneyin.

· Evde konuklardan artan kurabiye ve pastayı iş yerinizde arkadaşlarınıza ikram edin.

· Daha küçük yemek tabağı kullanın.

· Çikolata ve şekerlemelerden uzak durun.
910
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.