Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kilo hakkında 10 soru

Kilo hakkında 10 soru

İşte kiloyla ilgili 10 soru ve uzmanla verdiği 10 yanıt

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Kadın olmak kilo için risk oluşturuyor, çünkü hem metabolizma yavaş işliyor em de kadınlık hormonu östrojen yağ dokusu artışını hızlandırıyor. Bir sorunu çözmek için öncelikle nedenlerini, yol açtığı hasan iyi bilmek gerekir. Yani düşmanı tanımadan onu yenmek mümkün dedir. Bu nedenle eğer fazla kilodan rahatsızsanız, öncelikle bu problemin bir profilini çıkarmakta yarar var. İşte kiloyla ilgili 10 soru ve uzmanla verdiği 10 yanıt. 1. Kilo fazlalığı nedir? ¦ Vücutta yağ dokusu oranının artması sonucu ortaya çıkan bir tablodur. Diğer bir ifadeyle kilo fazlalığı, vücutta aşırı miktarda yağ depolanmasıdır. 2. Normal bir vücutta ne oranda yağ bulunur? ¦ Erkeklerde yağ miktarı toplam vücut ağırlığının yüzde 12-15'i (yüzde 25'ini aşmamalı), kadınlarda yüzde 20-22'si (yüzde 30'u aşmamalı) kadardır. 3. Kilo fazlalığı ve şişmanlığın kadınlarda daha sık görülme nedenleri nelerdir? ¦ Gebelik sırasında alman kiloların bir kısmının doğumdan sonra vücutta kalması, ¦ Kadınlık hormonu östrojenin yağ dokusunu arttırıcı özelliği, ¦ Kadınların ev dışında fazla hareket etmemeleri, egzersiz yapmamaları, ¦ Kadınların metabolizma hızlarının erkeklere oranla daha düşük olması, ¦ Kadınlarda atıştırma eğiliminin fazlalığı ve ruhsal kaynaklı aşın yemenin ve tatlı-unlu tutkusunun daha çok olması. 4. Kilo fazlalığı ve şişmanlığın ölçümü yapılabiliyor mu? ¦ Kilo fazlalığı ve şişmanlığın birçok ölçüm metodu mevcuttur. En sık kullanılan ve anlaşılır olanları, Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve bel çevresi ölçümüdür. BKİ şu formülle hesaplanır: BKİ = Vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m) Örnek verecek olursak; Ayşe Hanım'ın ağırlığı 70 kg, boyu ise 1.60 m ise BKI'si, 70/1.60X1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m'dir. BKİ ve bel çevresi tüm dünyada aşağıdaki tablolardaki gibi sınıflanır: BKİ <18,5 Zayıf BEL ÇEVRESİ (cm) 18,5 - 24,9 Normal Kadın Erkek Tanım 25-9,9 Kilolu >80 >94 Kilolu 30-39,9Obez >80 >102 Obez >40 Aşırı obez Diyet hakkında bilmedikleriniz...
1720
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.