Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Kaslarınızı şişirmeden kas yapın

Yoga ve hafif bir ağırlık çalışmasından oluşan bu hareketlerle, tüm vücudunuzu şekle sokabilir, kaslarınızı şişirmeden kas yapabilirsiniz...

Güncellenme tarihi: 05.05.2014
Tek başına diyet yapmanın, sağlıklı olmadığı ve uzun süreli kilo kontrolü sağlamada etkin olmadığı, herkes tarafından bilinen bir gerçek. Kilo verirken yağ yakmanın yanı sıra, kas kütlenizi de artırmanız gerekiyor. Kas yapmanın yolu ağırlık çalışmaktan geçiyor, ancak kontrolsüz ya da aşırı ağırlık çalışırsanız, kaslarınızı fazla şişebilir ve olduğunuzdan daha erkeksi görünebilirsiniz.

Kaslarınızı fazla şişirmeden incelmeniz ve güçlenmeniz elbette mümkün. Yoga ve hafif bir ağırlık çalışmasından oluşan bu hareketlerle, günde 20 dakikanızı ayırarak, kol, sırt, omuz, kalça, iç-dış baldır ve tüm gövdenizi çalıştırabilir, dilediğiniz inceliğe ve güce kısa sürede ulaşabilirsiniz.


Hareketleri görmek için tıklayın!


1136
YORUMLAR

bi kere bayanların kas yapması çok zordur. vücudumuzda bi zerresini kas yapmak için kilometrelerce koşmamız gerekir ki biz maratoncu değiliz (: keşke vücudumuzda azıcık kas olsa bu çok faydalı, yediğimizi hemen kendiliğinden bu kaslar yakıyor. zaten 1 hafta spor yaptıktan sonra öteki 1 hafta yapmazsak bütün kas kütlesi kaybolur... yani anlıyacağınız kas yapmak çooookkk zordur (:

elvan 16.11.2009 11:17:06

spor spor spor öyle durup dururken kg verilmez ye iç yat sonra kg veremiyom bensporsuz zayıflamaya akrşıyım zaten

ersel yeşilmen 10.08.2009 11:06:07

KADINLAR İÇİNM

BABA 26.07.2009 17:51:32

70 yaşındayım 30 senedir trikıng yapıyorum aktif bir insanım doğayı çokseviyorum

hayatsin35 hüsnü yıldız 26.07.2009 17:40:09

ya zaten ağırlık çalışmalarında düşük ağırlık ve yüksek tekrar sayısı bu fitliği sağlar...

can 26.07.2009 17:03:24

Şişik kaslar erkeklerin bazılarına yakışıyor ama kadınlara asla.Kadınların nazik görünmesini engelliyor, erkekten bir farkı kalmıyor .

burcumcavus 23.07.2009 20:42:09

işte benim istediğimde bu şişmemiş kas eğer kaslar şişerde kadınlar çok erkeksi görünüyor şişmiş kas erkeklere yakışıyor bayanlara değil bu hareketleri deniycem

akkuzu82 23.07.2009 11:26:32
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.