Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Karbonhidratlar dost mu düşman mı?

Karbonhidratlar dost mu düşman mı?

Güncellenme tarihi: 01.11.2012



Spor yapmadan önce karbonhidrat alınmalı mı?

Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır. Egzersiz yapmadan önce karbonhidrat depolarının dolu olması performansımız açısından önemlidir. Bu sebeple egzersizden iki saat Öncesinde karbonhidrat alımı gerekir. Egzersizden bir saat öncesindeki zaman diliminde karbonhidrat alımı konusunda ise performansı azaltacağı yönünde çalışmalar vardır. Egzersizden önce meyve, meyve suyu, sporcu içeceği, yanında bir kepekli sandviç tercih edilebilir. Egzersiz sonrası ise meyveli yoğurt içeren daha hafif bir öğün tercih edilebilir.

5093
YORUMLAR

hayret ediyorum herkes kilo vermek için uğraşırken ben tam tersine kilo almak için uğraşıyorum aslında çok zayıf değilim 45 kiloyum ama vitaminler falan kullanıyorum kilo almak için karbonhidratlıların da hepsini yiyorum ama yok banamısın demiyor vücut almıyor kilo

ikram1525 27.09.2009 22:59:15

ben hiç dayanamıyorum karbonhidrata, özellikle aç kaldığım zaman aklıma ilk gelen börekler, çörekler oluyor, hemen acil bir karbonhidrat bulmalıyım o ara, yoksa kan şekerim düşüyor ve başım dönüyor..

hataioya 27.09.2009 11:44:47
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.