İncecik, dal gibi!

Sabah:* 1 dilim yoğun kepekli ekmek * 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri * 1 domates * 1 salatalık* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz * Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.Ara (11:00)* 1 adet kepekli grisiniÖğle:Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.Ara (17:00)* 1 adet kepekli grisini * 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir * DomatesAkşam:1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk * 100 gram diyet ton balığı * 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan) * 100 gram yağsız ızgara biftek * 100 gram 7-8 adet tavuk şiş * 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya * 1 kase mantar* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynirYapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.Akşam yemeğinden 2 saat sonra* 1 adet orta boy elmaDiyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli