Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Hollywood starlarının 'fit' sırları

Hollywood starlarının 'fit' sırları

Tanrı vergisi güzellikleriyle doğuştan şanslı olsalar da bu güzelliği her daim korumak onlar için de pek kolay değil! Kırmızı halılarda muhteşem vücutlarıyla salınan birçok Hollywood starı, mükemmel vücutlarını düzenli (hatta ağır) egzersize borçlular.

Güncellenme tarihi: 29.04.2014
Hollywood starlarının 'fit' sırları
O seksi vücutların sırrı olan egzersizlerden 8 tanesini sizler için seçtik. İşte basit ama bir o kadar da etkili egzersizlerin uygulaması...

PLAN
• Egzersizleri haftada 3 gün, 1 ya da 2 tur halinde yapın. Egzersizinizi daha efektif kılmak ve kaslarınızı esnetmek için her hareket arasında ya da egzersizinizin başında ve sonunda, yogadaki 'güneşi selamlama' duruşlarını yapabilirsiniz.

• Egzersizler için bir yoga matına, 1.5-2 kiloluk iki dambıla ve sırtınızı yaslayabileceğiniz bir duvara ihtiyacınız olacak. Eğer dambıl bulamazsanız hareketleri ağırlıksız da yapabilirsiniz.

• Hareketleri hızlanmadan, nefesinizi takip ederek yapın. Genelde vücut zorlanırken yani hareketin esas hamlesi yapılırken nefes verilir, aksi durumda nefes alınır.

• Kaslarınızı sıkılaştırmaya, daha fit görünmenize yarayacak bu egzersizlerin yanı sıra kilo kontrolü için tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, ip atlama gibi kardiyo egzersizlerini de yapmanızı öneririz.

Hareketlerin nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın!
1111
dahafazlası
YORUMLAR

of trabzon un bir ilçesi:) koptum ya

serap ay 18.10.2010 20:46:09

değig de değil oooff

ayşe... 16.10.2010 16:49:53

fotoshop değig photoshop:)))

ayşe... 16.10.2010 16:47:47

fotoshop:)

ayşe... 16.10.2010 16:43:44

arkadaşlar ben sizin yorumlarınıza güldüm ya :) biri hamud biri yanlız demiş herkes birbirini düzeltmeye çalışmış :)

dilara aktaş 16.10.2010 14:51:50

yanlız değil "yalnız" diye yazılır.

albina yıldız 08.01.2010 09:13:28

hamuda değil yanlız o "amuda"

a a 07.01.2010 17:47:12

Kadınlar güzelligini korumak için bir hamuda kalkmadıkları kalkmıştı,onu'da yaptılar.

rafet aksari 07.01.2010 06:15:39
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.