Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Harika bir vücuda sahip olmak için bunlara dikkat et!

Harika bir vücuda sahip olmak için bunlara dikkat et!

Spor yapmak hem ruhsal olarak hem de fiziksel olarak daha iyi olmamızı sağlıyor, ama açık konuşalım bizim şimdi ilgilendiğimiz tek şey, seksi bir vücuda sahip olmak...

Harika bir vücuda sahip olmak için bunlara dikkat et!
Bu haberimizde bulabileceğin küçük hileler sayesinde hem daha kolay forma girecek, hem de spor yaparken zamanın nasıl geçtiğini fark etmeyeceksin.

Hile: Koşu esnasında yürümeye başlamak
Karar: Sakıncası yok

Beat the Gym kitabının yazarı, Egzersiz Fizyoloğu Tom Holland, "Koşu sırasında kısa yürüyüş molaları vermek daha uzağa koşmana, daha çok kalori yakmana ve yaralanmalara karşı korunmana yardımcı olur" diyor.

Beş kilometreyi tamamlamak için koşuyor ya da uzun mesafe koşusuna hazırlanıyor olman fark etmez. Biraz yürümek, daha dayanıklı olman açısından sana fayda sağlar. Ancak şuna dikkat et: 30 dakikalık bir koşu sırasında sadece iki ya da üç kere durmalısın ve her birinin süresi 30-60 saniyeyi geçmemeli.

7301
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.