Gelinlik Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler
"Her kadının hayali düğün gününde güzel, zarif ve zayıf görünmektir. Düğün işlemleri başlayınca tüm gelin adayları için kilo verme telaşı başlar. İşte işinizi kolaylaştıracak gelinlik diyeti ve öneriler:"
GELİNLİK DİYETİ BESLENME PROGRAMI
KAHVALTI
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 yumurta
- Domates, salatalık
- 2 dilim kızarmış ekmek
- Açık çay
ARA ÖĞÜN
- Sade Türk kahvesi
- 5 adet badem
ÖĞLE YEMEĞİ
- 1 kase sebze ya da kuru baklagil çorbası
- 100 gram yağsız tavuk eti
- Limonlu bol salata
ARA ÖĞÜN
- 1 bardak ayran
- 2 adet galeta
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 tabak bulgurlu zeytinyağlı mevsim sebzesi yemeği
- 1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN
- 1 fincan yeşil çay
- 1 avuç meyve
GELİNLİK DİYETİ UYGULARKEN BİLMENİZ GEREKENLER
*Düğün hazırlıkları sürecinde koşturma çok olacağından ihtiyaç duyulan enerjide artacaktır. Bu sebeple öğünleri 2-3 saat aralıklarla düzenleyin. Bu şekilde aşırı acıkma, şeker düşmesi ve yorgunluk hissetmezsiniz.
*Ana öğünleri ayakta geçiştirmek yerine yoğunluğunuza 30 dakika ara verip oturarak yiyin. Hem de bu sürede dinlenmiş, enerji toplamış olursunuz.
*Özellikle sıcak günlerde şekerli içecekler ve meşrubatlar yerine maden suyu, soda, şekersiz limonata, ayran, soğuk yeşil çay gibi içecekleri tercih edin.
*Bir anda fazla kilo vermeyi beklemeyin. Tüm süreçte yavaş ama devamlı kilo verme yoluna gidin.
*Şişkinlik, hazımsızlık, gaz şikayetleriniz varsa mutlaka probiyotik takviyesi kullanın.
*Canınız çok tatlı çekiyorsa kendinizi kısıtlamak yerine daha küçük porsiyonlarda sütlü veya meyveli tatlıları tercih edin. Hazır tatlılar yerine ev yapımı olanları tüketin.
*Ne yerseniz yiyin yeterli su içmezseniz istediğiniz sonucu alamayabilirsiniz. Mutlaka yanınızda su taşıyın. Günde 10-12 bardak su için.
*Hızlı kilo vermek uğruna çok düşük kalorisi olan, sizi aç bırakan programlar uygulamayın. Bu tür beslenme cilt güzelliğinizin bozulmasına, verimliliğinizin düşmesine ve olası stres durumlarından daha kötü etkilenmenize neden olabilir.
*Enerjinizi artırması ve vücudunuzu forma sokması için mümkünse düzenli olarak yürüyüş yapın. Spor yapmak mutluluk hormonunu artırdığından sizi rahatlatacak, verimliliğinizi artıracaktır.