Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Formda kalmanın kuralları!

Formda kalmanın kuralları!

Formda kalmak ya da var olan kilolarınızdan sağlıklı biçimde kurtulmak istiyorsanız, tavsiyelerimizi göz ardı etmeyin!

Güncellenme tarihi: 04.12.2013

1- Daima kahvaltı yapın. Bolca protein içermesine de dikkat edin. 'Beyazlardan ise uzak durun. Beyaz ekmek ve mısır gevreği, şeker seviyenizi aniden arttırarak enerji seviyenizi düşürür. Sabahları 5 gr. protein (örneğin, bir avuç içi kadar fındık) almak ise, uyanık kalmanızı sağlayan hormonları düzenler.

2- Günde üç ya da dört öğün yemek yiyin. Porsiyonlarınız küçük olsun. Ancak son öğününüzü asla akşam 7'den sonraya bırakmayın.

22085
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.