Sağlık

Formda kalmanın kuralları!

Formda kalmanın kuralları!

Formda kalmak ya da var olan kilolarınızdan sağlıklı biçimde kurtulmak istiyorsanız, tavsiyelerimizi göz ardı etmeyin!

Güncellenme tarihi:

1- Daima kahvaltı yapın. Bolca protein içermesine de dikkat edin. 'Beyazlardan ise uzak durun. Beyaz ekmek ve mısır gevreği, şeker seviyenizi aniden arttırarak enerji seviyenizi düşürür. Sabahları 5 gr. protein (örneğin, bir avuç içi kadar fındık) almak ise, uyanık kalmanızı sağlayan hormonları düzenler.

2- Günde üç ya da dört öğün yemek yiyin. Porsiyonlarınız küçük olsun. Ancak son öğününüzü asla akşam 7'den sonraya bırakmayın.

Yayın tarihi: 04.11.2013
22265
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.