Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Güncellenme tarihi: 04.04.2012

Seated Rotation
Bacakların önünde olacak şekilde yere otur, dizlerini bük ve topuklarını birkaç santim havaya kaldır. Sırtın 45 derecelik açı oluşturacak şekilde geriye doğru uzan, avuç içlerini birleştirerek kollarını göğsünün önüne doğru uzat (a). Gövdeni yavaşça sağa döndür (b), dur, sonra sola dön (c). Değiştirerek tekrar et


17211
YORUMLAR

ben seksen dört kilom var sipor yapamıyorumbiryerede gidemiyorum

elif ergül 21.06.2011 15:14:23

yapabilirsek iyi ama 1 hafta sonra salıyoruz

nesrin 16.06.2011 13:09:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.