Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Güncellenme tarihi: 04.04.2012

Stabilization
Şınav pozisyonuyla başla, vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. Kollarını düz tut ve karın kaslarını sık. Ağırlığını sol koluna ver, gövdeni sağa döndür ve sağ kolunu tavana doğru yükselt. Bu pozisyonda vücudun T şeklini alacak ve sağ ayağın sol ayağının üzerinde duracak. Bu şekilde üç saniye dur, ardından başlangıç pozisyonuna dön. Diğer tarafta tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün.

DİKKAT
Dengeni korumak için, kolunu başının üzerine yükseltirken gözlerinle takip et.




17071
YORUMLAR

ben seksen dört kilom var sipor yapamıyorumbiryerede gidemiyorum

elif ergül 21.06.2011 15:14:23

yapabilirsek iyi ama 1 hafta sonra salıyoruz

nesrin 16.06.2011 13:09:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.