Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Güncellenme tarihi: 04.04.2012

Plié Squat
Bacaklarını 60-90 santim genişliğinde açarak dur ve topuklarını dışa döndür. Ellerini kalçanın üzerine koy (a). Kalçanı geriye it ve uylukların yere paralel oluncaya kadar alçal (b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için yavaşça kendini geriye doğru it. Bunu bir tekrar olarak düşün.




17139
YORUMLAR

ben seksen dört kilom var sipor yapamıyorumbiryerede gidemiyorum

elif ergül 21.06.2011 15:14:23

yapabilirsek iyi ama 1 hafta sonra salıyoruz

nesrin 16.06.2011 13:09:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.