Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Güncellenme tarihi: 04.04.2012

Bend and Thrust
Ellerin yanlarda olacak şekilde ayaklarını kalça genişliğinde açarak dur (a). Ilk harekette dizlerini bük ve ellerini bacaklarının yanlarına gelecek şekilde yere koy (b), ardından sırtını düz tutup şınav pozisyonuna gelinceye kadar ayaklarınla geriye doğru zıpla (c). Hızlıca başlangıç pozisyonuna dön. Bunu bir tekrar olarak düşün.

DİKKAT
Hareketin başından sonuna kadar karın kaslarını sık.




17025
YORUMLAR

ben seksen dört kilom var sipor yapamıyorumbiryerede gidemiyorum

elif ergül 21.06.2011 15:14:23

yapabilirsek iyi ama 1 hafta sonra salıyoruz

nesrin 16.06.2011 13:09:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.