Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Forma girmek için spor salonu şart değil!

Güncellenme tarihi: 04.04.2012

Squat Jump
Ayaklarını kalça genişliğinde açarak dur, ayak parmakların ileri bakmalı. Parmaklarınla hafifçe kulaklarının arkasına dokun ve dirseklerini yanlara doğru aç. (a). Dizlerini bük (b). ardından zıplayabildiğin kadar yükseğe zıpla (c).Yavaşça ayaklarının üzerine in ve hemen squat pozisyonuna alçal.




17313
YORUMLAR

ben seksen dört kilom var sipor yapamıyorumbiryerede gidemiyorum

elif ergül 21.06.2011 15:14:23

yapabilirsek iyi ama 1 hafta sonra salıyoruz

nesrin 16.06.2011 13:09:12
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.